Есть мнение, что по тому, насколько человек гибок, можно определить, насколько он здоров. Стретчинг — это в первую очередь комплекс упражнений на растяжку и развитие гибкости. Занятия стретчингом улучшают общий тонус и самочувствие, развивают эластичность мышц и подвижность суставов.

Слово стретчинг переводится с английского как растягивание. Известно, что подобные гимнастические упражнения практиковались еще в древности — в Китае, Индии, Греции и Риме. В лечении и подготовке к различным спортивным состязаниям комплекс развития гибкости являлся одной из важнейших составляющих. И по сей день это идеальная гимнастика, как для профессионалов, так и для любителей. Лучшее всего заниматься стретчингом после физических нагрузок. Это могут быть танцы или аэробика. После того, как все группы мышц разогреты, тело становится более пластичным и подготовленным к упражнениям на растяжку.

На данный момент стретчинг — это один из видов фитнесса. Систематические занятия делают тело не только более гибким, но и в целом оказывают положительное влияние на организм. Стретчинг предполагает размеренность движений. Для исчезновения напряжения в принятом положении необходимо задерживаться не менее, чем на 15 секунд. При возвращении в исходное положение необходима релаксация.

Этот вид фитнесса подходит людям любого возраста. Эффективность стретчинга доказана многолетней практикой. Уроки, как правило, построены таким образом, что увеличение нагрузки происходит постепенно.

На данный момент для занятий существуют стретч-тренажеры. Можно совмещать упражнения с тренажером со свободным стретчингом.

Улучшение физического состояния и оздоровление организма благотворно влияют на общее состояние человека. Групповые или индивидуальные занятия позволяют подобрать систему, оптимальную для каждого обучающегося.